SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • ile powtorzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć Jako ze to jest mój pierwszy cykl na saa(turanabol), chcialbym zapytać jak to jest z iloscia powtórzeń. Zależy mi na masie oraz sile. na klatke plecy i nogi 12 10 8 6 na biceps triceps 14 12 10 8 a na barki(dobrze reaguje na wieksza ilosc powtórzeń) 18 16 14 12 a w wyciskaniu żołierkim 14 12 10 8. Co o tym powiecie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2019-10-20 20:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki sposób na schudnięcie nóg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam chciałabym sie dowiedziec jak moge szybko uzyskac zgrabne nogi bo mam duzo sadełka na nich-pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2010-05-29 23:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastrzyki

    Temat
    Doping

    Cześć jestem początkującym jezeli chodzi o doping. Dlatego pytanie może zabrzmieć banalnie :D. Czy w trakcie 2 cyklu gdy stosuje się juz 2 środki nie powinno się zmieniać miejsca kłucia?? Do tej pory szły tylko pośladki, próbować barki nogi itp ?? czy nie ma to szczególnego znaczenia?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2019-01-06 13:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split+aeroby ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój plan wygląda tak, mam odnośnie aerobów 2 pytania PON:Plecy+aero WT:Klatka+tric + aero ŚR:FREE CZW:Nogi + aero PIĄ:Barki+Biceps + aero 1.Czy jako aeroby moge stosować rowerek stacjonarny 2.Czy dobrze rozłożyłem w planie aeroby.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2011-03-21 09:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST (ile czego)jak??????????

    Temat
    Trening w domu

    Sory powiedzcie mi jeszcze po ile sie robi serii w HST na kazda grupe miesniowa i czy na kazdym treningu robi sie to samo czy np (poniedzialek:klata,triceps,brzuch sroda:plecy,nogi piątek:barki,biceps,brzuch)czy na kazdym treningu wszystkie partie??????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2004-11-29 16:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze byc tak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek - klata triceps wtorek - - - środa - plecy biceps przedramie czwartek - - - piątek - barki kaptury sobota - nogi niedziela - - - słyszałem że lepiej nie ćwiczyć barków z nogami i że lepiej ćwiczyć je osobno wiec czy mógłby byc taki plan ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2005-01-28 20:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dopiero zaczynam prace nad swoim cialem wiec prosze o pomoc, mam lawke 4 poziomy skosu, rozpietki, nogi i wyciag na biceps, gryf i sporo obciaenia. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i wyrzezbic cialo szczegolnie brzuch. Prosze o pomoc z planem treningowym i dieta. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2006-03-11 14:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks ,siłka a metka

    Temat
    Doping

    Witam Chce brac metka jest to mój pierwsze saa problem w tym ze teenuje boks 2 razy w tygodni i siłke 3 razy w tygodniu gdy bede brał metke odstwic na bok boks?? czy pomoze mi?? np na nogi??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2007-01-16 16:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy :):)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie.. jak najskuteczniej spalic tluszcz w tych okolicach , gdzie jest zaznaczone na fotce? Nie wiedzialam jak sie te czesci ud nazywają :) jakby co to nie moje nogi :D:D z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-02-26 15:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Odczuwam blokadę kolna, podczas prostowania i zginania. Ból nasila się przy siedzeniu i kąt zgięcia nogi jest mniejszy niż 90 stopni. Rok temu miałam uraz w kolanie. Od tamtego czasu występował ból, aczkolwiek nie był tak mocny ja teraz. Czy potrzebna będzie wizyta u lekarza?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2016-05-08 13:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO Z TYMI NOGAMI?? HELP!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam jedno pytanie: jak powinno cwiczyc sie nogi, tzn. chodzi mi tu o to czy wystarczy je cwiczyc raz w tygodniu czy lepiej wiecej razy w tygodniu np. 2 razy w tygodniu albo nawet 3?? Ile razy najlepiej?? prosze o podpowiedzi! Z góry dzieki :)))))))))))))))))

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2005-05-28 21:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla poczatkujacego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    3-DNIOWY plan pon,sr,pt Nogi: przysiady ze sztanga 4s 10-12 powt. Plecy: wioslowanie ze sztanga w opadzie 4s 10-12 powt. Klata: wyciskanie sztangi lezac 4s 10-12 Barki: wyciskanie sztangi siedzac 4s 10-12 Bic: wyciskanie sztangielek 4s 10-12 Tric : francuz lezac 4s 10-12 Brzuch 4 serie do bolu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2013-08-29 10:47:47 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moja rozpiska wyglada tak: wtorek:barki,nogi sroda:klatka,brzuch piatek:biceps,triceps,brzuch sobota:plecy,przedramie cwicze 4 razy w tyg i rozplanowanie na 4 dni musze miec i cwicze biceps z tricepsem bo najlepiej mi wchodzi tak czy jest to w miare dobre ułozenie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2004-10-08 14:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakładanie nóg za głowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema może ktoś z was wie jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby móc zakładać nogi za głowę z gory dzieki

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2010-05-16 13:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iniekcja w udo

    Temat
    Doping

    Aktualnie wbijam 3cm w udo eod. Wchodzi gładko i bez problemu choć niektórzy twierdzą że w udo to za dużo. Niedługo zwiększam dawki i będzie szło 4cm. Rozbijać to na dwie nogi czy walić w jedną? Pośladek raczej odpada z racji niewygody i złych wspomnień :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2016-09-11 12:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3xsplit/week + 2xkoszykówka/week

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co robić by zapobiec spalaniu mięśni podczas treningu kosza? Pn. klatka, biceps, wt. kosz, śr. barki, tric, czw. kosz, pt. plecy, nogi Czy odpowiednia białka przed treningiem i 2l mleka podczas treningu zapobiegną spalaniu mięśni?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-09-30 23:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak szybko schudnąć szczególnie z nóg(okolice ud i łydek) ? Jaka dieta i ćwiczenia? Mam 16 lat i koniecznie chce schudnąć. Pomóżcie!!! Chcę mieć zgrabne nogi i nie wstydzić się wyjść na plażę... Możecie też podać parę ćwiczeń na brzuch. Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-07-03 10:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - angażowanie miesni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie czy taki trening jest odpowiedni i nie bedzie angazowal tych samych partii w poszczegolnych dniach ? Pon Klata + przedramie Wt Biceps + brzuch Sroda Nogi + triceps Czwartek Barki + plecy Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-02-04 19:58:31

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2015-02-04 19:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczyl ktos takie pompki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co sądzicie o takiej dawce dziennej pompek: 20 pompek na szerokosc ramion minuta przerwy 20 pompek - nogi na podwyzszeniu minuta prserwy 20 pompek rece wąsko moze wyprobowaliscie jakas inna kombinacje?:) pozdrawiam wszystkich kulturystow!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2006-01-15 11:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg dylemat

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Aktualnie ćwiczę nogi(SIŁA) w Poniedziałek i Piątek W poniedziałek robię bardzo ostry trening całych nóg(PROG) I w piątek nie daje rady już zrobić treningu na tych ciężarach. Jaki trening powinienem przeprowadzić w piątek ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-07-05 21:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)